Массаж ног: техника выполнения
Массаж ног - это комплекс приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани нижних конечностей с целью достижения лечебного и другого эффекта. Нижняя конечность включает в себя следующие части:
- Стопа;
- Голень:
- Коленный сустав;
- Бедро;
- Тазобедренный сустав;
- Области ягодиц.
Специалисты разделяют множество видов и техник массажа, направленных на восстановление и поддержание здоровья и самочувствия человека.
- Классический массаж нижних конечностей направлен на снятие утомляемости ног, расслабление и улучшение эластичности мышц, подвижности суставов.
- Антицеллюлитный массаж выполняется на зонах, подверженных возникновению целлюлита - голенях и бедрах.
- Точечный массаж заключается в воздействии на биоактивные точки стоп и ног с целью активизации тех процессов в организме, за которые они отвечают.
- Лимфодренажный массаж связан с движением лимфы по лимфатическим сосудам. Его целью является облегчение оттока и улучшение циркуляции лимфатической жидкости.
- Вакуумный, или баночный массаж направлен на повышение эластичности кожи, уменьшения целлюлитных проявлений, реабилитации после пластических операций, устранение растяжек после родов.
- Лечебный массаж может включать в себя несколько типов техник, общей целью которых является исправление опорно-двигательных нарушений.
Массаж ног выполняется по следующей схеме:
1. Пациент лежит на животе или спине. При положении лежа на спине подкладывается валик под колени, лежа на спине - под голеностопные суставы.
2. На кожу клиента наносится масло или крем средней жирности.
3. Процедура начинается с легких поглаживающих движений, снимающих мышечное напряжение. Поглаживания совершаются снизу-вверх.
4. Затем проводятся ладонные растирания. По мере согревания мышц поверхностные и легкие движения постепенно усиливаются, становясь более частыми и глубокими.
5. Ладонное растирание сменяется разминанием. Кожа захватывается так, чтобы вместе с прилежащими мышцами образовывалась складка.
6. Затем выполняются обхватывающие выжимания и толчки основанием ладони, чередующие со скручиваниями.
7. Перечисленные приемы применяются ко всем частям тела. Зона стоп разминается круговыми движениями по спирали.
8. Разминания и скручивания чередуются вибрационными приемами. Они начинаются с постукивания ребром ладони. Далее применяется обхватывающая вибрация, когда удерживаемым тканям придаются низкоамплитудные колебания.
9. Сеанс завершается легкими поглаживаниями, начиная от пальцев ног вверх к бедрам.
Массаж ног помогает расслабиться и снять напряжение. При этом является эффективной лечебно-профилактической процедурой. Неосторожные манипуляции без профессиональных знаний, могут не дать нужного результата и более того, привести к неприятным последствиям. Доверяйте свое здоровье и тело только квалифицированным специалистам в области массажа.