Как понять, что у меня действительно душевное расстройство, а не просто тревога и печаль из-за сложившихся проблем, и я себя не накручиваю?

Самое простое - найти по рекомендации хорошего психиатра, с которым можно проконсультироваться, на всякий случай. Если психиатр не найдёт ничего, чему требуется медикаментозное вмешательство, он может порекомендовать встречи с психологом, психотерапию, чтобы работать с этим состоянием тревоги и печали (хотя, в общем - то даже если если он пропишет что-то, психотерапию он все же может тоже предложить).  Потому что с этими состояниями важно также работать с психологом, чтобы разобраться, откуда они берут начало, с чем связаны, можно ли как-то облегчить Вам жизнь.