никаких волшебных способов , к сожалению, не существует. все что вам нужно делать - это тратить калорий больше , чем потреблять. в интернете есть множество калькуляторов , которые рассчитают необходимое для потребления количество калорий , за пределы которого вам не стоит выходить , если хотите сбросить вес. добавляете хотя бы минимальную физическую нагрузку (можно отказаться от лифта , больше ходить пешком, или ежедневно выполнять несложные упражнения) и ваш вес пойдёт вниз. главное - не голодать , лучше есть 5 раз в день , но по чуть-чуть. при большом желании и мотивации - все обязательно получится. удачи !
1 эксперт согласен
А если уделять полтора часа езды на велосипеде каждый день?
Здравствуйте!
Для того, чтобы похудеть максимально быстро и эффективно соблюдайте следующие рекомендации:
- дефицит калорий - в день вы должны получать калорий меньше, чем тратите (200-300 ккал)
- повышенная физическая... Читать далее
Первый
Похудела на 20 кг за 4 месяца. Исходная масса тела была такой же, рост — 166 см.
Что делала:
- пересмотрела пищевые привычки (отказалась от сладкого и мучного)
- считала КБЖУ, отслеживая данные в приложении
- каждый день либо... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Вполне выполнимая задача и не будет являться стрессовой, поскольку вы не ставите себе неадекватных сроков в 1 месяц, как делают многие.
За пол года вы не только сумеете похудеть, но и перестроить свой образ жизни + приобрести... Читать далее