В первую очередь необходимо ограничить калорийность питания до 1000-1200 калорий в день (точное число зависит от исходного веса, возраста, пола). Необходимо избегать продуктов с большим содержанием углеводов (выпечка, сладкое) и жиров. От соблюдения диеты зависит 90% успеха при похудении. Помимо этого, нужно увеличивать физические нагрузки - заниматься физкультурой, аэробикой, бегом или хотя бы много ходить пешком.