Как похудеть в области пресса?
Дорогие эксперты, имеет ли смысл качать пресс при похудении, если основная цель проявить пресс? Повлияет ли усиленная накачка на похудение в области живота, или это не несет никакого смысла?
Мой вес 73 кг при росте 184 см. Я сбросил более 30 кг, однако жир всё равно остался в области живота, а цель именно проявить пресс.
Как лучше поступить: дальше уменьшать процент жира диетами или сделать больший фокус на тренировки, особенно в области живота?
Отложение в области живота определяется гормонами и соотношением альфа и бетта рецепторов.
Делать акцент на пресс, есть смысл только для увеличения в размерах прямой мышцы живота, чтобы кубики были больше.
Но отдельно тренировать пресс с целью сжигнаания жира именно на нем смысла мало. Локального сжигания жира по сути нет. Можно немного увеличить сжигание жира в определенной области: то есть если взяли прям конкретно долбить пресс, то это может на несколько процентов увеличить расход жира с пуза, чем с остального жира на теле.
Но именно должна быть сильная нагрузка прям до жжения и тренировать пресс на каждой тренировке. НО! Как и говорил, тут больше повлияет соотношение рецепторов альфа и бетта, соотношение которых у нас с детства. И возможно такой сильный акцент на пресс и не даст сколь видимого результата.
Лучше просто и дальше сжигать жир, а пресс тренировать в первую очередь с целью гипертрофии кубиков, дабы когда жир уйдет они лучше были видны.
1 эксперт согласен
Сергей Константинович
15 янв 2022подтверждает
Согласен, повлиять на то, откуда начнет уходить жир в первую очередь - не возможно! А так же правильно замечено... Читать дальше
Лучший
Смысла качать пресс до достижения цели жиросжигания нет. Особого нет, но по достижению цели жиросжигания пресс будет тем красивее, чем больше вы его качали. Просто цели жиросжигания тренировки на пресс не оказывают какого-либо... Читать далее
Во многом согласен со всеми уже отвечавшими на этот вопрос. Но хочу все же обратить внимание на один нюанс похудения на животе у мужчин, про который обычно забывают.
> Одна из причин появления жировой прослойки, как подкожной... Читать далее
добрый день, частично в разных областях выборочно худеть невозможно, надо укреплять и тренировать тело полностью.
Рекомендуется сделать акцент на улучшения качества тела, а следовательно пересмотреть план питание и тренировок... Читать далее
Я как то отвечал на схожий вопрос, возможно вы найдете его а моей переписке. Если же одним словом, то нет, нет смысла качать пресс если его не видно под жировыми отложениями, если только он не нужен вам для чего то не... Читать далее
В данный момент явный недобор на мой взгляд, я бы начал усиленно заниматься на гипертрофию всех мышц, качество разумеется поменяется в лучшую сторону (очень значительно)
У меня после похудения осталась лишняя кожа и как только... Читать далее
Пресс заложен генетически, проявляется при низком проценте жира. У некоторых кубики объемные и красивые, у... Читать дальше