Добрый день, Наталья!
Колебания в весе плюс/минус 3 кг в зависимости от времени года - это нормально. Зимой организм активно запасает, а аппетит повышается вместе с морозами. Если мы говорим именно об этом похудении к лету, то вес нормализуется без дополнительной помощи как только на улицу придет тепло. Если же речь идет о снижении более значительного веса, то здесь нужен комплексный и адекватный подход. Конечно, все зависит от исходных данных, но оптимально для стабильного результата будет снижение веса не более, чем на 4 кг в месяц и это не зависит от времени года, к сожалению. Любой "похудательный" процесс начинается с выяснения причины изначального набора веса, а уже потом формируется план по достижению оптимальных показателей не только на весах, но и в зеркале.
Похудеть к лету Вам поможет физическая активность и сбалансированное питание. Старайтесь расходовать больше калорий, чем потребляете. В улучшении метаболизма Вам могут помочь 3 чая: пуэр, улун и белые чаи. Но не стоит ими злоупотреблять!
1.Полностью пересмотреть питание,убрать из рациона весь ненужный "мусор" в виде полуфабрикатов,колбас,чипсов,фастфуда и т.д.. Ограничить потребление сладкого и мучного. Начать придерживаться питьевому балансу.
2.Ввести физические нагрузки,будь то тренажерный зал,занятия единоборствами либо просто пешие прогулки на свежем воздухе.
3.Не маловажным будет начать высыпаться. Сон должен быть полноценным,не менее 8 часов.
Очень хорошо пить натощак теплую воду с добавлением меда.
Приготовление:
-1 чайная ложка меда(любого)
-1 стакан теплой воды
В 1 стакан теплой воды добавляете 1 чайную ложку меда и все тщательно перемешиваете. Потом этот вкусный напиток выпиваете залпом (натощак). 20 минут ничего не едите. Потом приступаете к завтраку.
Мед поможет наладить ваш обмен веществ. Единственное - придется заменить сладости(конфеты,торитики) на менее колорийные продукты (зефир, мармелад, сухофрукты- чернослив, курага, изюм, иногда можно позволить немного черного шоколада). А так килограммы начнут таять, а фигура станет точеной.