Как перестать заниматься самокопанием?

Несколько пугают ответы «специалистов», которые называют самокопание:

Давайте заменим самокопание синонимом, которым те же «специалисты» активно выманивают деньги из доверчивых клиентов.

Рефлексия.

◘◘◘

Рефлексия – механизм, с помощью которого человек умудряется осмыслить жизненный опыт, систематизировать его, извлечь уроки. Такой механизм буквально является частью саморазвития.

Рефлексия – один из инструментов психотерапии, которые помогает специалисту выявить проблему, а пациенту – примириться с нею.

От «гипнотерапевтов» слышать рассуждения о вреде рефлексии тем более странно: поскольку внутренний мир и его демоны – единственное, чем оперируют в рамках гипнотерапии. Гипнотерапия без рефлексии и самокопания не существует.

◘◘◘

Однако!

Есть случае болезненной рефлексии, когда человек зацикливается на проблемах. Как раз из тех случаев, когда пенсионер ложится спать и начинает вспоминать, как мог бы хорошо ответить хулигану в школе. Или что мог бы жить лучше, если бы стал художником, а не инженером.

Первый совет, безусловно, обращение к психотерапевту. Навязчивые воспоминания свидетельствуют о некоторой неуверенности, подавленности, стрессе. Специалист должен помочь справиться с большинством задач на начальной стадии.

Второй совет заключается в банальном осознании: не всё в жизни зависит от тебя. Человек слишком ответственно подходит ко всему и пытается контролировать даже изменения погоды, а отсюда тревожность и мысли в духе «а вот если бы Я сделал иначе…»
Но ведь это неправда. Что бы человек ни сделал, дождь всё равно пойдёт. Автобус опоздает. А дар предвидения пока что не открыли, чтобы заниматься самобичеванием, мол, не предсказал.

Третий совет – элементарно переключить внимание. Психотерапия занимает много времени. Попытки отказаться от самостоятельного контроля над всем – тоже.
А вот заглушить тревожные мысли яркими эмоциями от просмотра любимой передачи или чтения книги можно здесь и сейчас.

К третьему совету можно добавить и своеобразную терапию через мелкие и легко исполняемые дела. Помыть посуду, прибраться, запланировать – и погулять, составить простенькое расписание, которое без труда выполните. Этот метод позволит:

◘◘◘

Перестать заниматься самокопанием невозможно, разве что наступит потеря памяти.

Но можно направить его в конструктивное русло. И если не получается самостоятельно, в этом помогут специалисты-психологи.