Солидарен с Екатериной. Все в голове не удержишь,необходимо записывать. Плюс еще не просто записывать,а ежедневно проверять свои записи. Смартфон,блокнот, программа на ПК-значения не имеет. Главное,чтобы было удобно и приятно смотреть. Не стоит забывать,что мало переписывать дела из одного списка в другой,их надо выполнять. А вот тут уже мотивация и сила воли.
Касательно обещаний. Выполненные обещания формируют вашу репутацию, превращают вас в надежного человека,на которого можно положиться. Кроме того, принцип строгого выполнения обещанного приучает следить за своими словами, соответственно ваше слово станет более весомым. Если уж пообещал,то нужно приложить все усилия,чтобы исполнить.