Тоже читала про то, что надо смотреть вверх, но лично мне это не помогает, т.к. сложно уловить ту самую нужную высоту.
Я обычно беру какое-нибудь теплое, приятное событие и пытаюсь вспомнить его до мелких деталей, восстановить хронологию действий. Обычно успеваю вспомнить очень мало - засыпаю.
А если приятных событий нет?
Есть ряд методов, которые можно использовать в момент появления проблемы (то есть непосредственно ночью, когда вы уже лежите-думаете, и вам не спится). А есть и другие способы: которые применяются заранее, для профилактики... Читать далее
Мне помогает следующий способ (я где-то читал, что им пользуются разведчики): нужно закрыть глаза и «поднять взгляд» наверх, как бы «смотря» себе на лоб изнутри. Говорят, это естественное положение глаз во время сна. Важно не пе... Читать далее
Как бы достали со своими глазами. У меня они и так вверх непроизвольно закатываются, сами закрываются, а уснуть не... Читать дальше
Первый
Лично пробовал методику, если не ошибаюсь называется «4-7-8», которая помогает нормализовать работу организма, так как контролируется количество воздуха и такты вдоха-выдоха. «4-7-8» - количество секунд, 4 секунды вдыхаем, 7... Читать далее
Как бы пошло и глупо не звучало, но я думаю о всеми нами любимом сексе. Обычно мысли, сопряженные с сладостным моментом соития, отвлекают от гнетущих проблем и сон приходит сам по себе.