Нужно просто найти баланс между прогрессом и регрессом (деградация, если так можно выразиться(?))
Жизнь – это действие, деградация – бездействие. Дальше сами сообразите :)
Найдите для себя стимул или мотивацию для развития. Поставьте цель, к который вы должны идти, при этом желательно с собственным саморазвитием.
Надо захотеть жить...творить.. любить. А самое главное верить в это. Что то что ты делаешь кому-то нужно. Очень нужно. Если пропадает вера, пропадает смысл...
Противоположность деградации - это прогресс, личностный рост. Поэтому саморазвитие спасет от деградации. Учите языки, найдите новое хобби и т. д.
Чтобы перестать деградировать надо заняться своим саморазвитием. Для начала могу посоветовать прочитать статью https://www.pamyatinet.ru/dlya-pamyati-mozga/luchshie-knigi-mozg.html где перечислены лучшие книги для развития мозга, интеллекта, памяти.