У меня это получилось как побочка работы с психологом. Я просто совершенно случайно в какой-то момент поняла, зачем я их грызу. Пару дней отслеживала импульс и не реализовывала тревогу таким способом. Уже 2 года как отучилась. Были рецидивы, но недолго и нечасто.