На самом деле это довольно сложно. Здесь главное понять из-за чего эти эмоции, действительно ли они необходимы. Устраните раздражитель. Можно заглушить эмоции (не есть хорошо): подышите, прогуляйтесь, переведите внимание или выплесните все эмоции порывом. Эмоции - это сложная реакция на что-либо, они нормальны для каждого человека.