Чтобы оставаться спокойным нужно отслеживать свои эмоции и управлять ими с помощью разума) Это не просто! Но можно научиться! Развивать свой эмоциональный интеллект. Эмоции даны нам от природы для взаимодействия друг с другом. человек может эмоционально реагировать как на то, что происходит в реальном мире, по телевизору или в книге или в воображении. Итак, запускает эмоцию событие (пусть даже воображаемое) первая реакция на это, всегда телесная. Например: увидели собака бежит на вас, холод по спине прошёл, это вы ощутили телом страх. И только потом осознали ситуацию, что раз страх, то опасность и просчитываете варианты своего поведения, думаете, что делать. Давайте теперь на примере этой ситуации разберёмся, как сохранить спокойствие. Если вы раньше мало осознавали страх или есть негативный похожий опыт, страх будет высокой интенсивности, сильный. Так же, может быть природная склонность к сильным эмоциям. В любом случае, сохранить спокойствие можно, имея навыки управления своими эмоциями. Вы сохраните самообладание и сможете действовать адекватно ситуации. Какие навыки конкретно при страхе? Дыхание (продолжать дышать, а не задерживать дыхание), опора (чувствовать тело и опору, чтобы избежать «ноги подкосились»).
Хотите узнать больше или разобрать вашу ситуацию, в которой хотите сохранять спокойствие, уточните вопрос, опишите подробнее свои эмоции.