Нужно налаживать режим. То есть ложиться спать не далеко заполночь, а хотя бы в районе часа ночи и взять за правило осуществлять последний приём пищи за полтора-два часа до сна. После плотного ужина есть вряд ли захочется, если, как я уже указал, не засиживаться до поздней ночи. Если же и это не поможет, и голод появится, пейте воду, она притупляет чувство голода.
Хорошая новость для вас: ночной белковый или углеводный перекус калорийностью в районе 150–200 ккал не влияет негативно на здоровье, вес и мышечную массу.
А как же правило «не есть за 2 (иногда 3) часа до сна»? Биоритмы... Читать далее
Перестать открывать холодильник и засовывать себе еду в рот,еще желательно сразу ложиться спать,а утром уже завтракать на голодный желудок с аппетитом