Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как научиться медитировать дома для начинающих?

МедицинаОбучение+1
Анонимный вопрос
  ·   · 78,2 K
Интересы: Самопознание. Остальное приложится.  · 9 июн 2021

Чтобы чему-то научиться, нужно это Делать. Выберите практику, которая вам придёт по душе и делайте её. Само упражнение медитации - не есть Сама Медитация. Упражнение может привести к состоянию медитации, а может и не привести. Зависит от вас. Но суть в том, чтобы истинно внутренне расслабиться, даже выполняя некое упражнение. Также важно: делайте упражнение с полным принятием ответственности на себя за всё, что вы делаете, за все возможные последствия/эффекты. Но без ожидания каких либо эффектов...

А еще...
Почитать книгу Ошо "Оранжевая книга" или другие его книги с техниками медитации.
Посмотреть практики, допустим, на сайте медитация.рф

Ну а мне нравится вот такая практика:

Медитация "Секрет Золотого Цветка" ("The Secret Of The Golden Flower"), Ошо

Эту медитацию лучше всего выполнять утром, сразу после пробуждения, ещё перед тем, как встать с постели, или же вечером, непосредственно перед сном — в момент между сном и бодрствованием. Эта техника позволяет перетекать энергии вверх из пространства её обычной концентрации — из муладхары. Рекомендуемый период ежедневного выполнения — 3 месяца. В медитации одна стадия, продолжительность которой 20 минут.

Стадия 1: (20 мин)

Лежите на спине, абсолютно расслабленно. Закройте глаза. Дышите настолько медленно и глубоко, насколько это возможно.

На вдохе представляйте, что золотистый поток света проникает через вашу голову в тело. Вы абсолютно расслабленны и пусты, и всё тело заполняется этим светом всё больше и больше, глубже и глубже, абсолютно растворяясь в этом — от макушки головы до пальцев ног.

На выдохе представляйте, что густая темнота проникает через пальцы ног в тело. Как будто сильное течение абсолютной темноты течёт через всё тело — и вытекает через голову дальше в пространство.

Онлайн-журнал Tabulo.ru  · 6 окт 2020  · tabulo.ru
Постараюсь объяснить как можно проще. Чтобы быстро научиться медитировать нужно "словить" и придерживаться всего двух факторов: 1. Вам должно быть удобно. Поза Лотоса - это больше навязанное положение. Если вам в ней неудобно... Читать далее
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.Перейти на tabulo.ru/selltext
Yogamat.ru - интернет магазин товаров для йоги -...  · 26 февр 2020  · yogamat.ru
Отвечает
Yogamat.ru
Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики. Обычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после... Читать далее
С точки зрения индуизма, медитация это состояние полного созерцания и расслабления. С другой же стороны, это процесс глубокого размышления над чем-либо. По своей сути, данный процесс — это набор определенных положений тела и кон... Читать далее
Если интересует именно медитация для начинающих, а не для продвинутых, то тут всё очень просто: 1. Время... Читать дальше