Быть постоянно здесь и сейчас, Как только ум уводит в прошлое или будущее или придумывает проблемы, Сразу отдергивай себя и приходи в осознание. По началу ты тысячу раз будешь так уходить, но чем чаще ты будешь обращать на это внимание тем больше ты будешь осознан.
Здравствуйте. Что делать дальше?