Как накачать бицепс на турнике?
Упражнения на бицепс
Анонимный вопрос · · 6,8 K
Подтягивание – это одно из самых эффективных базовых упражнений для развития мышц рук и спины. Техника его выполнения может быть разной
Подробней на https://mix-body.com/base/podtyagivaniya-uzkim-hvatom.html
Хотела бы сразу сказать, что на турнике можно хорошо прокачать бицепс, укрепить мышцы, приобрести хорошую спортивную форму. Однако если вы хотите накачать бицепс как у “качков” в зале, то турник — не лучший помощник. В таком... Читать далее
Первый
Многие говорят что на турнике нельзя накачать большой бицепс. Это не так, нужно дойти хотя бы до такого уровня когда 20 подтягиваний даются легко и уже потом просто вешать на себя вес. Происходит прогрессия нагрузки и... Читать далее
Самое эффективное упражнение - подтягивание узким или на ширине плеч обратным хватом (не широким!). Подтягиваться нужно до сгиба руки в 90 градусов и медленно опускаться обратно. Подтягиваться подбородком до перекладины нет... Читать далее