Доброго времени суток!
Набор мышечной массы для девушки, в принципе не отличается от мужской!
Если вы озадачены данным вопросом, значит у вас на генетическом уровне нет склонности н набору веса. Поэтому для вас будет очень важно , посещать тренажерный зал, так как без базовых упражнений набрать мышечную массу, будет очень трудно.
И очень важно правильное питание для набора мышечной массы, вам необходим профицит белка и углеводов. На тему питания я писал статью, советую прочесть, вот ссылочка.
Итог такой, для успешной реализации вашей цели, вам необходимы тренировки (желательно с тренером) и режим питания.
Но все же есть особенности для женщин при наборе веса, оставлю ссылку на статью "Как набрать мышечную массу девушке".
Но через чур худой тоже быть плохо