Я не врач, поэтому расскажу, как у меня эта борьба происходила.
Как только я поняла, что не могу спать по ночам, пошла в аптеку и накупила разных трав для сна. Пила как полагается, по инструкции. Честно сказать, если у вас проблемы с засыпанием из-за тревожных мыслей - попробуйте. Но мне не помогло.
Следующей попыткой была максимальная физическая нагрузка. Для и без того утомленного организма это был кошмар. Я начала засыпать быстрее, но сон не приносил отдыха, а утром я чувствовала себя ещё более разбитой.
Последнее, что я сделала (а нужно было в первую очередь), это осознала, почему же я не сплю.
Причинами моей бессонницы стала хроническая усталость и хроническая неудовлетворённость своей жизнью. И, собственно, к сути. Я взяла небольшой отпуск, буквально на неделю. Отключила телефон и занималась всем, чем душа пожелает, игнорируя бессонницу. Читала, ходила в кино, гуляла. После начала разбираться с личной жизнью. Поняла, что мне не хватает просто радоваться чему-либо. Регулярный выброс эндорфинов и ощущение удовлетворенности жизнью мгновенно сделали мой сон крепче, засыпание быстрее.
Попробуйте)
Можно и без снотворных обойтись, например мелатонин-сз, о котором писали выше весьма неплохой препарат. Без типичных побочек как от снотворных в виде сонливости на все утро.