Питаться правильно и качественно, чтоб был завтрак/обед /ужин, никаких приемов пищи набегу, а если все же не удается это соблюдать, можно вместо обычного чая пить био чай для контроля аппетита от эвалар, он приятный на вкус и действительно с ним меньше хочется есть