Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как избавиться от постоянной тревожности и неопределённости?

Меня на протяжении 3-х месяцев не покидает чувство тревожности, из-за чего, мое дыхание стало хаотичным, а сердце будто кто то сжимает крепко и ком в горле, я и сам не понимаю, из-за чего у меня такое состояние, вроде бы все хорошо, но вместе с этим я стал каким то неопределённым. 
Я не знаю чего хочу и из-за этого еще больше стрессую, постоянно прокручиваю наихудшие варианты будущего, я даже не знаю на какой факультет поступать, выбор ставит меня в ступор, чувство, что если выберу одно, буду жалеть о другом и наоборот. Вроде после сна все прекрасно, но это временно, через час-два все возвращается на круги своя.
Психологи не помогают, может кто посоветует какие нибудь чаи, травы или успокоительное? Техники дыхания тоже не помогают, как и занятие йогой, тренировки в зале вроде как помогают отвлечься, но после них все возвращается.
ДепрессияСтрах+3
Анонимный вопрос
  ·   · 4,4 K
Практикующий психолог. Специализируюсь на...  · 18 апр 2023  · psyhologzlobina.ru
Меня на протяжении 3-х месяцев не покидает чувство тревожности
Тревожность не может что-то делать. Важно видеть, что субъектом действия являетесь Вы, а это значит, что это Вы чувствуете тревогу, а это значит, что только Вы с ней и сможете справиться. 
Пока Вы думаете, что она Вас не покидает, Вы мыслите в магических категориях, к которым, как может Вам казаться, Вы отношения не имеете.
На протяжении 3-з месяцев Я чувствую тревогу. - такое построение мысли говорит об адекватном отражении действительности. Эта мелочь - основа для избавления от тревоги. И это первый шаг к осознанию своего "Я".
постоянно прокручиваю наихудшие варианты будущего…
Судя по этой фразе, Вы постоянно думаете о будущем, причём, в негативном варианте. Здесь важно остановиться и подумать над тем, что будущее, действительно, сложно предсказать на 100%. Однако будущее можно планировать, и в дальнейшем эти планы корректировать (по ситуации и исходя из имеющихся возможностей). 
выбор ставит меня в ступор,
Опять ошибочка. Выбор не может ставить в ступор. Это Вы сомневаетесь в своём выборе. Это Вы не можете определиться. Чувствуете разницу?
чувство, что если выберу одно, буду жалеть о другом и наоборот
Это распространённый страх. Даже если Вы и вправду разочаруетесь в своём выборе, что случиться? Новую профессию сейчас несложно получить и в 40, и в 60 и даже в 80 лет. Если разочаруетесь - смените профессию. Она может выбираться не на всю жизнь. 
Посоветуйте какие нибудь чаи, травы или успокоительное…
Увы, но чаи и травы не выберут за Вас факультет. Делайте выбор Вы исходя из своих интересов. Даже если Вы ошибетесь, то получите большой опыт, который не будет лишним. 
Старание же отвлечься, только усугубляет Ваше самоощущение и Вашу тревогу. Отвлечься - значит убежать от решения проблемы. Берите всё в свои руки. Принимайте решения. Ошибайтесь. И пусть кто-то будет недоволен Вашими решениями и Вашим выбором. Зато Вы, наконец, начнёте свою взрослую жизнь, основанную на Ваших желаниях и на Ваших решениях.
Для выпускников школ часто проводят профориентацию, узнайте будет ли она проводится в Вашей школе. Еще можно обратиться к специалисту напрямую (к школьному психологу или любому другому психологу-профориентологу), который поможет провести анализ выбираемых профессий, рассмотреть разные варианты, изучить их плюсы и минусы, проанализировать Ваши способности и интересы и их сопоставить.
Как оказалось, покой и мир в душе достичь не так уж сложно.Перейти на psyhologzlobina.ru
6 экспертов согласны
Врач, психосоматолог, нейропсихолог. Автор первых...  · 11 апр 2023  · ekaterinatur.ru
Добрый день! Чтобы дать подробный и полезный с практической точки зрения ответ, для начала нужно определить, что избавление от тревожности и неопределенности - это процесс, состоящий из применения различных инструментов для... Читать далее
Эмоции - это ключ к здоровью! Перейти на ekaterinatur.ru
5 экспертов согласны
Психолог, действительный член Профессиональной Пси...  · 7 апр 2023  · angelinasigal.ru
Интересно, что вы пишите "Психологи не помогают, может кто посоветует какие-нибудь чаи, травы или успокоительное?", а просите меня, психолога, дать ответ на ваш вопрос. Психологи не назначают фарм. препараты, и даже чаи. Это... Читать далее
Ангелина Сигал / Психолог, действительный член ППЛ / Консультации онлайнПерейти на angelinasigal.ru
Бывший тренер по плаванию в детской спортивной...  · 30 мая 2023
Я бы продолжала ходить к психологу, а из травок можно ромашку вечерами пить, а несколько раз в год можно курами принимать легкодоступные витамины В-комплекс от эвалар, я каждый раз после курса вижу эффект, сразу спокойнее... Читать далее