Известно, что миром правит страх и любовь. Если вы себя не любите, то попробуйте испугаться отсроченнных последствий вредной привычки.
Сначала нужно определить как вы ее получили и что она вам дает. Даже плохие привычки имеют выгоду. Вот ее то и нужно в первую очередь убрать.
Подумайте, какой полезной привычкой вы можете заменить плохую в этой же выгоде. Чем больше таких привычек вы придумаете и постарайтесь внедрить, тем больше шансов, что хотя бы одна заменит эту плохую привычку.
Главное здесь сила воли и самодисциплина. Ну и конечно цель с дедлайном. Внедрение займет не менее 60 дней, а не 21, как все говорят, поэтому настройтесь на длительную работу. Используйте напоминания, трекеры, будильники, приложения. В общем, все, что поможет вам внедрить привычку.
Многое зависит как от самой привычки (в чем она состоит), так и от личных особенностей человека (уровня внимания, дисциплины, окружения).
Следует не искать "общего рецепта", но, исходя из указанных выше факторов, выбирать для себя наиболее результативный образ действий.
- В данном случае я бы обратил внимание и уточнил: Что это за привычка? Привычки бывают разные, полезные(чистить зубы утром и вечером) и плохие(грызть ногти).
- Чтобы отвыкнуть от привычки, стоит задуматься. Во-первых, на сколько она полезная для вас? Во-вторых, что она вам дает? Возьмем примеры:
- Грызть ногти: Шанс завести новых жителей(глисты), перестарался(сгрыз на столько, что теперь не можешь в определенных моментах функционировать пальцем), а так же множество микробов и мертвых гнилых частиц еды. Осознавать это.. Думаю не совсем приятно.
- Так же, одним пониманием это не обойтись. Стоит больше себя отвлекать и чаще заниматься какими либо делами или интересами которые смогут вас запросто погрузить и забыть о привычке(например: видеоигры, музыка, работа, прогулка с друзьями и т.п.).
Мне кажется, это одна из самых больших трудностей в жизни - избавление от привычек. Говорят, от привычки можно отвыкнуть за 45 дней. То есть. 45 дней Вы должны контролировать себя и не делать то, что называете привычкой. Будет сложно, это как ломка.
Но возможно - если очень захотеть.
Ну от компульсивного переедания я бы советовала избавляться с помощью психолога/ психиатра или диетолога в крайнем случае. С этим лучше не шутить. Тут особо не скажешь как именно это сделать, но для выработем привычки обычно надо трудиться больше 30-60 дней ( но я не знаю насколько Это точно) А вообще КП это вроде не привычка..
Развить хорошую привычку, тратить время на увлечение или хобби, чтобы не оставалось времени на плохую привычку. Так постепенно о ней забудите. Главное- не думать о ней.