Как избавиться от мыслительной жвачки? Как перестать думать о ерунде, эмоционально выматывающей и отвлекающей от целей?

Есть очень действенное упражнение, которое я узнала на одном из психологических тренингов: это отслеживание и "откручивание" своих мыслей. Оно не только помогает избавиться от мусора в голове, но и развивает память и интеллект :) Твоя задача переодически начать думать задом-наперёд, для ясности понимания приведу пример.

Мысль: Мне срочно нужно купить солнцезащитный крем.

Отмотаем ход моих мыслей:

Нужно позаботится о своей коже.

У меня аллергия на яркое солнце.

До этого я увидела красивую девушку, у которой неровный загар, она выходила из солярия. И начала себя с ней сравнивать.

Солярий я увидела в салоне красоты, который находится в моем фитнес клубе.

Когда я шла в фитнес клуб, я думала о том, что мне нужно выложиться по полной на сегодняшней тренировке и размышляла над упражнениями, которые я сделаю.

Ищем среди мыслей мусор: Я начала сравнивать себя с другой девушкой вместо того, чтобы продолжать планирование своей тренировки.