Как избавиться от эритрофобии.
С самого начала необходимо признаться себе, что покраснение является нормальной реакцией организма. Важно принять то, что от нас не может зависеть. Людям необходимо дышать, ходить в туалет, пить и есть. У нас растут волосы и ногти и т.д. И совершенно нормально, если эти процессы в организмах разных людей отличаются.
Стеснение. Эритрофобу кажется, что кто-то что-то о нём подумает, как о личности. На самом деле окружающие люди, скорее всего не думают о Вас так, как Вы это себе представляете. И вообще, люди чаще думают о себе и своих делах, так как это им важнее покраснений лица другого человека.
Стоит отметить, что Вы – это не Ваш диагноз. Да, это может быть особенностью организма. Но Ваша личность намного больше и значимее только тела. Примите это и концентрируйтесь на том, что Вы в состоянии изменить.
Самооценка. Составьте Я-концепцию, четкие критерии оценки себя, свои принципы и правила. Когда у Вас будет четкое понимание себя как личности, тогда оценка окружающими будет восприниматься не более чем мнение.
Написать 25 пунктов в какой ситуации покраснение лица может быть Вам полезно. Подойдут даже самые нелепые ситуации. Чем забавнее они будут, тем лучше.
Поработайте с психологом над страхом. Определите рациональность этого страха, спрятанные в подсознании установки и убеждения относительно этих событий. И меняйте их на более полезные.
Составьте список аффирмаций для работы с самооценкой и проговаривайте их ежедневно. И дополнительно перед теми ситуациями, в которых чаще всего краснеете. Ещё перед подобными ситуациями помогут дыхательные практики.
Вспоминайте моменты, когда Вы краснели и это принесло негативные последствия для Вас. Перепроживите этот опыт с изменённым завершением, создайте Хэппи-Энд этим ситуациям. (Лучше со специалистом).
Будьте здоровы и счастливы!