Если у вас именно эпизодические приступы этого ощущения нереальности, то помогают практики, направленные на приобретение осознанности - в первую очередь, ощущения собственного тела (надеюсь, я не совсем непонятно изъясняюсь) из простого и быстрого - дыхательные техники и техники "заземления", легко гуглятся, из энергозатратного - йога и особенно медитация. Мне помогает, хотя для меня эти периодические приступы, видимо, вариант нормы, ибо они с детства меня преследуют. Купирую, так как влияют на работоспособность.
Если же чувство нереальности постоянное, следует обратиться к врачу.
"Расслабьтесь, дайте себе несколько дней спокойного и тихого отдыха. Выспитесь, наконец." Что-то из разряда фантастики.