Я тоже человек по природе импульсивный, однако большинство средств в стиле техник дыхания, счета до 10 это скорее борьба со следствием, а не с причиной. Самое главное найти себя - мне это помогло. Когда достигаешь духовного единства с самим собой большинство эмоций, возникающих как реакция на внешний раздражитель отпадает сама собой. Зачем злиться на что-то снаружи, когда все что тебе нужно есть внутри? У каждого, наверное, это по-своему, и каких то четких указаний и советов я дать не смогу, к сожалению. Однако желаю автору вопроса обрести себя.
Мне помогает самоирония. Я тоже внешне спокоен, но внутри бываю вне себя от ярости. Вот в такие моменты я смеюсь над собой: "смотри, как распетушился, выглядишь полным идиотом", что-то в таком духе. Улыбаюсь, и снова спокоен.