Рыба - это кальций. Кальций есть в молочке. А, ну или мел) можно по хрустеть мелом. Я иногда так делаю, хотя рыбу я люблю, просто нравиться его вкус.
В общем творог+кефир+сметана+молоко и все, что белого цвета