Бег очень полезен, но тут главное правильно выполнять технику и чтобы суставы выдерживали. Нужно питаться правильно, например холодец кушать и пить Glucosamine Chondroitin (СпортЭксперт), я перед тренировкой пью. Улучшает эластичность соединительной ткани и способствует ее восстановлению. Бегаю по утрам уже не первый год, самочувствие отличное.
Я вот так себе колено повредил на всю жизнь)