Сразу возникает встречный вопрос-за какую тренировку?По шашкам, стрельбе,или,может быть, пинг-понгу?Или все-таки беговую или с отягощениями, а может быть и то, и то?Какой изначальный вес-70 кг или 140?Гормональный фон?Вот в зависимости от этих факторов (это мы еще не учитываем питание, интенсивность тренинга, время суток и т.д.) и будет складываться ответ на Ваш вопрос, и вот здесь возможны варианты. По личному опыту: сливал по 2 кг за треню.
P.S. не хочу показаться занудой, но если хотите получать развернутые ответы на свои вопросы, научитесь правильно их задавать))