Для нормального роста ногтей и волос важно достаточное количество белка и кальция в ежедневном рационе.
Норма белка составляет 1,2 гр на 1 кг веса, а норма кальция около 1 гр в день.
Для восстановления роста важно, чтобы белок и кальций хорошо усваивались. На усвоение влияет как качество пищи, так и физическая активность.