Достаточно калорийное и разнообразное питание богатое витаминами (В6, В12, витамин C, фолиевая кислота) с достаточным содержанием белковых продуктов (не менее 1 гр. белка на 1 кг. массы тела). При этом белок – с оптимальным аминокислотным профилем (мясо, яйца, молочные продукты). Продукты с большим количеством железа (говядина, печень, рыба, яйца, бобы, орехи, плюс можно минеральные комплексы с железом). Регулярные спортивные физические нагрузки. Свежий чистый воздух (не в загазованном городе на улице, а где-нибудь в деревне или на даче) тоже может поспособствовать увеличению гемоглобина за счёт снижения общего воспаления, как и проживание в течение нескольких недель и более в условиях высокогорья.
Перейти на instagram.com/nutripharm_journalОчевидно, что лучше всего повышают гемоглобин вещества, лекарства частично доступные в аптеке без рецепта, но конечно самые эффективные по рецепту и конечно самые эффективные запрещены WADA.