Мне кажется все индивидуально. Кому-то легче просыпаться постепенно, когда эти 15 до следующего будильника кажутся вечностью, за которую можно отдохнуть (например, как мне). Других же людей наоборот раздражает постоянный звон и им легче проснуться с первого раза. Дело привычки. Соответственно, кому как удобнее - так и лучше.
Слышал только теорию о том, что лучше всего ставить будильник на какое-то "резанное время". В начале я не верил в это, но потом оказалось, что я действительно гораздо легче встаю не в 7:00 или 8:00, а в 12:43, например.
Неудивительно, в без пятнадцати час встать гораздо проще 😃