Необходимо снизить нагрузку на колени - никаких физических упражнений, по возможности используйте эластичный бинт. Пока не затянули, лучше обратиться к хорошему врачу-травматологу.
Чтобы снизить, а то и практически насовсем избавиться от неприятной боли в суставах, можно использовать хороший препарат-Глюкозамин http://глюкозаминмакс.рф С помощью него моя мама теперь бегет по огороду и ее не мучает ужасная боль))
Боль это сигнал для обращения к врачу. Или задайте вопрос специалистам онлайн на сайте медицинской клиники врачи , но очный визит обязателен. Не занимайтесь самолечением без диагноза от профессионала.