Ваше состояние вполне естественно. Вы не виноваты в том, где и у кого вы родились. В какой-то степени человек является заложником того, где, в какой семье и в какое время она или он родились. И не все могут себе позволить выбрать подходящую для себя страну. Язык, связи с родственниками это серьезные препятствия для отъезда из страны. Полноценного выхода из этой ситуации может не быть. Но можно предпринять некоторые шаги. Например, выбирать себе виртуальных и реальных друзей из числа тех людей, которые вам близки, разделяют ваши ценности. И/или стать максимально независимым от государства, создать свой бизнес, свое дело, свое общество и устанавливать там свои законы. Стать этаким "государством в государстве".
Одно из самых эффективных средств при депрессии это занятие спортом, а точнее бег.
Предположим , что вы не смогли сбежать за границу и ситуация в стране действует на вас угнетающе и вгоняет в депрессию .На выручку придёт бег.