Владислав, добрый день!
Лучшее что Вы можете сделать, это найти грамотного психолога в теме панических атак, их к сожалению мало.
Грамотный психолог за пару часов поможет Вашей психике переработать причины панических атак, причины это почти всегда крупное событие из жизни, чаще связанное со страхом, которое Ваша психика не смогла переработать и оно застряло в психике. Со временем не переработанное психикой событие, может обрести любую форму своего существования, стать тяжестью, болью, сдавливанием, а уже эти проявления, из-за ложной природы сигналов постоянно идущих в мозг, вызовут чувство тревоги и впоследствии паники.
Грамотному психологу достаточно пары часов чтоб помочь вашей психике переработать причины панических атак, и помочь Вам забыть о них.
Если остались вопросы или Вам потребуется помощь, мои контакты в шапке профиля.
Спасибо за вопрос и приятного дня!
Из-за чего они появляются?
Причинами панических атак могут быть причины психологического содержания, но так же возможны и соматические . Я всегда рекомендую консультацию эндокринолога и невролога.
Это очень глупый совет.