Как и было уже ранее сказано, вам стоит обратится к дыхательной практике, попробовать в момент паники настроит свое дыхание на спокойный и размеренный ритм, постарайтесь соблюдать режим бодрствование\сон , но в последующем рекомендуется обратится к специалисту, тк как приемы саморегуляции не уберут корень проблемы,а просто успокоят вас в конкретный момент. Без вашего анамнез, невозможно сказать по какой причине у вас такая реакция на данную ситуацию.