Заведите ежедневник. И каждый вечер отписывайте занятия на день. Днём ставьте пометки о выполненном и добавляйте то что требуется. Все что Вы описали просто плохая самоорганизация. Которую в принципе легко поправить вгоняя себя в определенные рамки(тот самый ежедневник постоянно каждый вечер, невзирая на выходные и праздники, вечер - отписали задачи на завтра, утро - заглянули в записи(лучше разбить по времени) и по прохождении дня привлекаете ежедневник на помощь). Сперва будет трудно(не забывать записывать/брать с собой), но недели две пользования и привычка будет сформирована. Умение формировать задачи и следование им повысит решение арифметики(где требуется постановка задачи и строгое следование пунктам решения).