Я бы в принципе ничем не заменяла удовольствие от еды, ведь если вы его получаете, зачем себе что-то запрещать? Тут другой момент может "вылезать", если вы получаете удовольствие ТОЛЬКО от еды....То стоит разобраться в причинах, почему именно еда дает такой эффект? В каком возрасте это началось?
Второй момент, что если вы от еды полнеете, то это также вопрос проработок. На наше тело влияет напрямую любовь к себе, которая закладывается еще с грудничкового возраста через отношения с мамой. И нужно направить усилия на терапевтическую проработку отношений с мамой, именно в терапии, в жизни вы можете вообще с ней не общаться, но проработать эту тему с психологом нужно! Иначе вы просто застрянете в том весе, или наберете еще больше, увы(
Перейти на instagram.com/dr.anytochkinaВы вполне себе можете заменить это удовольствие прослушиванием музыки, спортом или обычной прогулкой.
Если вам нечего делать, то можете посмотреть различные сериалы и фильмы, но при этом, соответственно, не употреблять еду.