Чем можно перекусывать при похудении?
МедицинаДиетология+4
Анонимный вопрос · · 39,3 K
Перекусы в питании очень важны, так как они являются частью сбалансированного рациона. Например в сбалансированном питании взрослого человека должно быть 3 основных приема пищи и 2 дополнительных - перекуса (между завтраком и обедом; между обедом и ужином). Вариантами перекусов может быть: несколько сушеных орешков, сухофрукты (кроме фиников, цукатов), овощ или фрукт, йогурт низкой жирности, бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром и огурцом/помидором/болгарским перцем, протеиновый батончик или коктейль. Также за час до сна допускается стакан кефира или йогурта низкой жирности.
Хороший заряд энергии и полезные вещества дадут вам сухофрукты и орехи. Только сухофрукты должны быть натуральными, без сахара (не цукаты). Они довольно питательные и хорошо притупляют голод.
Отличный вариант (особенно если вы... Читать далее
Важно не только, чем перекусывать, но и когда эти перекусы должны быть.
1. Перекус за 2 часа перед тренировкой для снижения веса- сложные углеводы и белок.
2. Перекус через 1,5 часа после тренировки для снижения веса- сложные... Читать далее
Всем, чем угодно! Основа похудения - дефицит калорий и правильно составленная пропорция БЖУ.
Нет смысла исключать те или иные продукты из вашего рациона. Если вы можете съесть кусок пиццы или тортика и не вылезти из... Читать далее
Частенько на работу беру с собой бутерброда с цельнозерновым хлебом, овощами, салатом и сыром. Всегда есть небольшая пачечка со смесью орех. А если где-то на выезде, то спасают белковые батончики Турбослим. Они низкокалорийны... Читать далее
Первый
Если есть возможность полноценно перекусить готовлю рыбу или куриную грудку на пару. Беру хумус или жареный нут. Когда есть время могу приготовить яблочные чипсы. Можно так же брать различные снеки, только внимательно читать... Читать далее