Я не эксперт в этом, но я думаю что тут влияет привыкание. То есть надо начинать считать когда уже точно знаешь что уснёшь(уходишь в отруб). И повторять так постоянно. Таким образом у тебя возникнет привыкание и мозг будет думать что когда ты начинаешь считать до 100 лёжа на кровати, то пора засыпать. ( Можно сказать что ты надрессеруешь мозг заспать считая до 100 в лежачем положении).
Это не точно, это просто моя теория как это работает. А вообще почитай книжки по этому, там всегда подробно расписано как это правильно работает.