Как научиться отказывать окружающим?
Мне 34. Вырос в семье с достатком, давно живу самостоятельно, проблем и трудностей не ощущаю. Я добрый, и у меня нет потребности быть кому-то полезным. Но я всегда помогаю, иду на встречуи постоянно в итоге остаешься еще и виноватым или плохим, так как постепенно садятся на шею и воспринимают как должное. И так раз за разом. И каждый раз я зарекаюсь что это последний раз. Но эмоции остывают и забываю про прошлые разы. Как научиться отказывать, даже когда уговаривают, чуть ли не слезно просят?
ПсихологияОбщество+2
Еще, вы пишете, что каждый раз зарекаетесь от каких-либо действий помощи.
Это можно отнести к избегающему поведению. Вы пытаетесь себя контролировать каждый раз, как вас кто-то, о чем-то попросит. Но эти действия обречены на повторение, потому что путь этот очень тревожный и, на самом деле, не даст гарантированных результатов. Логично, на вашем месте, погружаться периодически в печальное состояние.
Не отказывать в просьбах о помощи - это социально одобряемая позиция. Ведь как прекрасен человек, к которому можно обратиться в любое время суток и он не отвергнет! И конечно же, как только он вздумал отказать (приболел например), - социум погружается в ступор непонимания, негодуя: как же так! такой был хороший человек!). Для вашего окружения вы вдруг стали не стабильны (это озадачивает).
Может быть, отказывать в чьих-то просьбах, для вас значит - плохо? Возможно, в какой-то момент вашей жизни, вы получили утвердительное тому доказательство.
Но, что если вам предположить, что дозированное (на усмотрение вас и ваших возможностей) желание помогать или отказывать в помощи - ровным счетом ничего о вас не говорит? Кроме того, что в какой то момент вы можете помочь, а в какой-то - нет? И далее нет больше никакой информации? Только эта.
Чувствуете себя плохо от этого именно вы. Вам и настало время о себе позаботиться. Как в самолете говорят: сначала наденьте маску на себя...
Буду рада с вами пообщаться лично, для этого можно записаться на консультацию
Перейти на t.me/zheleznovaolga
1 эксперт согласен
Тема умения отказывать - она вообще очень интересна. Есть базовые моменты в поведении тех, кто не умеет отказывать, но хотел бы и страдает от того что не умеет:
1) Человек просто не знает, как. Старшие в свое время не научили... Читать далее
3 эксперта согласны
Елена, Ваш ответ как всегда профессионален и аргументирован. С ним трудно спорить и хочется воспринимать как истину... Читать дальше
Елена Закаблуцкая дала прекрасный развёрнутый ответ, но я бы хотел показать ситуацию в ином разрезе.
В большинстве случаев человеком, который не умеет отказывать, руководит чувство вины. Вот и в вашем примере:
> ... в итоге... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
1 эксперт согласен
Сейчас будет парадоксальный способ [потому что чтобы полноценно помочь, нужно разбираться подробно]
Способ называется "не сегодня", очень модная технология "agile" 😉😉😉.
В Сбер/аптеку/налоговую когда приходите, там нужно зарег... Читать далее
1 эксперт согласен
Здесь эксперты уже дали хорошие ответы, но мне хочется добавить такой момент: люди часто сами оказывают услуги, когда их не просят.
Например, коллега поплакала, что начальник ей сложную задачу поручил, а она хотела отгул... Читать далее
Прочитайте книгу "Хватит быть славным парнем", Роберт Гловер. Там даются практические советы как выстраивать здоровые границы.
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
*Помогаю найти любимое дело и шагнуть вперед…* Забыли добавить : *смогу помочь только после дождичка в четверг*... Читать дальше
Знаете, ДА и НЕТ имеют равный вес. Отказать окружающим - это здраво оценить свои силы и понять, что вы можете, а что нет. К тому же иногда просьбы окружающих заведомо не выполнимы. И тогда это - манипуляция, чтобы заставить... Читать далее
Социальные эмоции, которые подкрепляют связь между людьми и следование общественным нормам это, в числе других социальных эмоций, - вина и стыд. Зачастую такая, как у вас, склонность поддерживается как ожиданием вознаграждения... Читать далее
Разбирали мы как-то эту проблему. И знаете в чем оказалась проблема, если покопаться в ней объективно и без эмоций?
Главное - это Обида.
Что тебе дали сильно не то, что ты Ожидаешь, а всего лишь то, что они Могут Дать или... Читать далее
Для начала необходимо определить, почему вы не можете говорить людям "Нет". Говорить "Нет" - это стратегия поведения, которую вы не используете по каким то причинам.
Эти причины кроются в системе убеждений. Например, если вы в... Читать далее
Влад Лапин, психолог цифровых аборигенов. Помогаю людям найти и реализовать себя
Перейти на mrlinks.ru/psycoach
Звучит невыполнимо сложно