Если друг Вас о чём-то просит, то для него важно Ваше мнение, которое он не получает из раза в раз. Таким образом убеждается в том, что Вам не нужен, что Вы не цените его интересы, относитесь к нему неуважительно и не дорожите отношениями с ним.
Ваша "токсичность" в том, что обещаете и не делаете. Непонятно зачем так себя ведёте, если сами понимаете, что так поступать с близкими людьми нельзя. Что Вам мешает отвечать, что посмотрите или прочтёте, если получится. Или что вряд ли найдёте время на просмотр, так как заняты. И почему не выясняете насколько Вашему другу важно получить обратную связь? Это жизненно необходимые для него темы или развлекалки?
Например, когда мне подруга предлагает послушать какого-то эстрадного исполнителя, которого она для себя недавно открыла, то мне достаточно 40 секунд, чтобы понять, что я не смогу выслушать даже одну песню целиком. То есть нужно минимальное количество времени, чтобы ответить. Я не обязана иметь одинаковые интересы с ней и могу открыто сказать - извини, но данный исполнитель не в моём вкусе.
А Вы для чего соглашаетесь на просьбы, а потом их не исполняете? Если Вам не интересны предложения друга, то лучше скажите правду. А то из-за неумения говорить "нет" на Вас действительно повесят ярлык плохого друга.