Как держать язык за зубами и научиться не говорить лишнего?

Вы могли бы выяснить причину, из-за которой вы ложно и субъективно считаете момент важным для общения именно в таком ключе, передавая тот или иной объем информации. Понаблюдайте за собой и проконтролируйте себя, а в какой мере и есть ли более важное, что могло бы обесценить в настоящий момент то, что вы собираетесь сказать или высказываете, высказали.

Ведь по факту, по итогом случившегося вы понимаете, что словами, которые высказаны, вы обесценили что-то другое (доверие к вам, отношение и пр.).

В момент речи просто в беседе мысленно спросите у себя: что я потеряю, если оставлю (недосказанное или что собираюсь сказать) при себе.