Добрый день. В популярной психологии термин "токсичность" - это комплексное понятие, которое может включать в себя совершенно разные проявления, иногда, противоположные. Эту оговорку я делаю т.к. нет гарантий, что ответом попаду в вашу проблему. Но все-таки попробую.
Первое - это укрепление ваших личных границ. Очень советую вам пойти в терапию с этим запросом, т.к. работа с границами требует партнера, чтобы на практике попробовать разные варианты.
Второе - научиться регулировать подходящую для вас(!) дистанцию с близкими людьми. Этот навык тоже лучше всего отрабатывать в личной терапии.
Третье - научиться слушать себя и свою интуицию.
Если вы хотите изучить эту тему в теории, то могу вам порекомендовать несколько книг:
- Форвард, Бак: Вредные родители (в оригинале она называется Toxic Parents)
- “Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать” Дженни Миллер и Виктория Ламберт
- “Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!” Сюзан Форвард