На счёт психотерапии не знаю, но бесплатно себе помочь точно можно. По личному опыту скажу, что мне очень сильно помогла философия и книги по буддизму. Буддизм научил меня осознанности, дал понимание того, что страдать - это нормально, и дал подсказку как эти страдания облегчить. Еще, полезно будет узнать что такое эмоциональный интеллект.
В конце добавлю, что если ментальное состояние мешает вам жить нормальной жизнью, или вам действительно плохо - идите сразу к врачу.