Обязательно обратитесь к специалисту, для решения данной проблемы.
Это может быть психолог или психотерапевт.
И попробуйте применить небольшую практику, которая поможет замедлиться и осознать свои реальные потребности.
⠀
- Во время приёма пищи уберите гаджеты и книги подальше. Вас ничего не должно отвлекать.
- Полностью сфокусируйтесь на еде - обратите внимание на цвет, запах, вкус.
- Ешьте медленно. Следите за своими ощущениями. Постарайтесь полностью раствориться в процессе.
- Ешьте до момента насыщения. Даже если еда осталась на тарелке, НЕ доедайте!
Успехов!
⠀
Согласна с коллегами, что здесь нужна работа с психологом.
Очень часто РПП связано с тем, что мы как-бы заедаем стресс… хотя это не всегда так.
Стрессовые ситуации сейчас есть у каждого первого, мы живем в больших городах... Читать далее
Прочитать больше информации и записаться на консультацию Вы можете по ссылке 💚
Перейти на instagram.com/elmi_izmailova
Перейти на instagram.com/elmi_izmailovaНутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн... · 17 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
1.Терапия
расстройство пищевого поведения-психическое расстройство, не связанное по своей сути с едой.Требуется Комплексный подход со стороны нутрициологии (восполнение дисбалансов, связанных с РПП), восстановление микрофлоры... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreОбратиться к профессионалам, специализирующимся на доказательной психотерапии РПП.
Эти методы показали свою эффективность во всем мире.
К ним относятся когнитивно-бихевиоральная терапия усиленного типа для взрослых, ДБТ.
Найти причину - это может быть зависимость от стереотипов ЗОЖ и ПП, может быть с детства идущий невроз (когда едой поощряли, наказывали, заставляли есть через не хочу, отвлекали мультфильмами и книжками и т.д.), может быть... Читать далее
Обратиться за помощью к специалистам, чтобы они разработали для вас схему лечения. Думаю, что это самый универсальный совет, поскольку подходы к лечению могут быть разными.