Какие фрукты не подходят для диеты?

При употреблении фруктов стоит помнить о том, что они богаты фруктозой. 

Существует лимит потребления фруктозы в сутки для адекватной работы метаболической системы нашего организма.

(Особенно, если есть проблемы с инсулинорезистентностью и прочими проявлениями метаболического синдрома) 

Рекомендуется ограничить употребление фруктозы до 15-30 г (в зависимости от индивидуальных особенностей человека). 

Что такое 15-30 г фруктозы?

2 небольших яблока + чашка ягод + половина банана. 

Смотреть информацию по фруктозе можно по таблицам в интернете. 

(Прикладываю в ответу пример) 

Минимальное количество фруктозы содержат цитрусовые, ягоды (кислые: облепиха, черника, смородина…)

Высокое содержание фруктозы: виноград, банан, хурма, сладкие яблоки, груши, черешня, арбуз, дыня, мандарин..

В своём Instagram делюсь, как построить сбалансированный и осознанный рацион питания 🌱

https://instagram.com/valeriein?utm_medium=copy_link