Кето-диета, согласно отзывам тех, кто на ней находится дает достаточно быстрые эффекты, особенно в снижении веса. Главное, что она дает иллюзию того ,что можно есть что хочется (например, есть сало) и стройнеть.
Да, быстро похудеть на ней можно, также как и на любой другой диете.
Но всегда существует определенные ограничения, на которые необходимо обратить внимание:
- Прежде всего, диета - это определенный тип лечебного питания .которое назначается в качестве лечения на определенный срок, а не как образ питания на всю жизнь. Например, Джош Акс (2020 г.) указывает, что при всех положительных эффектах кетодиеты при лечении судорожного синдрома есть временные ограничения по ее применению: от 2 недель до 1 года.
- Всегда есть ограничения для конкретного организма: по данным, приведенным в работе Е.П. Линича (2020 г.), "кето диета нередко приводит к осложнениям и госпитализации по поводу обезвоживания, дефицита электролитов в организме и гипогликемии".
- Есть осложнения, связанные с избыточной нагрузкой на организм человека жиров: патологии обмена веществ (нарушения жирового обмена, дефицит первичного карнитина, дефицит карнитин-пальмитоилтрансферазы, дефицит карнитин-транслазы, порфирии или дефицит пируваткиназы). Такие данные представлены в работе К. Фомичевой (2020 г.). Этот же автор указывает, что при длительном использовании кетогенной диеты могут возникать следующие нарушения: жировой гепатоз печени; гипопротеинемия; мочекаменная болезнь; дефицит витаминов и минералов.
- Основная проблема заключается в том, что эти нарушения не имеют выраженных быстрых симптомов, формируются постепенно, на протяжении нескольких месяцев, а изменение объемов тела и цифры на весах изменяются достаточно быстро, поэтому создается иллюзия \эффективности и безопасности данного метода
1 эксперт не согласен
Евгений Каплун
11 мая 2022возражает
Тут, к сожалению, ещё нет кнопки "частично согласен". Вот и с Вашим ответом я частично согласен - на кето-диете... Читать дальше
Похудеть-то можно, но какой ценой?
Кетогенная диета — низкоуглеводный рацион с умеренным содержанием белков и высоким содержанием жиров. Стандартная кетогенная диета содержит 70% жиров, 20% белков и 10% углеводов, однако... Читать далее
2 эксперта согласны
Смирнова Ольга
19 апр 2022подтверждает
Все так
А можно и разрушить свой обмен веществ, если у Вас по генетике есть вопросы к жирам. На кето истощаются витамины группы В, а альцгеймер - такая штука, врагу не пожелаешь, ну и сразу наступит грусть-тоска. Может. А может и нет... Читать далее
1 эксперт согласен
Правда. На кето-диете можно достаточно быстро и правильно похудеть - по крайней мере, при выборе её здорового варианта: со свежими ягодами, большим количеством овощей и зелени в рационе.
1. Есть именные диеты, авторы которых... Читать далее
Ну не совсем. Быстрота похудения очень зависит от индивидуальных особенностей человека.
На кето диете потеря веса происходит за счет дефицита калорий, как и на любой другой диете
По сути кетогенная диета - это низкоуглеводная... Читать далее
Если есть дефицит калорий, можно похудеть. И с кето, и без. А можно испортить здоровье, потому что кето-питание показано не всем.
Кето - это лечебный протокол! Который рекомендовано использовать при определённых заболеваниях. И ещё лучше, если у Вас на руках генетический тест, где есть данные об усвоении макроэлементов( белков, жиров, углеводов, как они в... Читать далее
1 эксперт не согласен
Наталья Зильбер
19 апр 2022возражает
Для похудения не нужно "в первую очередь убрать сахара, мучное, молочку, фастфуд", а нужно создать дефицит... Читать дальше