Здравствуйте. Все таки непонятно, в каком состоянии вы находитесь ? Паника и страх - это уже не апатия. Очень мало исходной информации, поэтому могу сказать лишь в общем. Для начала хорошо бы разобраться чем вызван страх и паника, есть ли какие-то объективные причины. Если причины есть, то устранять причины, вызывающие состояние страха и паники, если это возможно, менять свое отношение к происходящему, учиться иначе реагировать на фрустрирующие события. Не получается разобраться самостоятельно, обращаться к психологу. При отсутствии объективных причин состоянии страха и паники, лучше всего обратиться к специалисту, поскольку это может быть симптоматикой того или иного расстройства.