Я бы сказал, что очень трудно сформировать устойчивый навык, если не применять его регулярно и если нет соответствующих задач.
Конечно, есть люди, которые могут сесть и два дня подряд делать примеры на вычисление из учебника, но это какие-то редкие титаны воли, которыми я искренне восхищаюсь.
Для остальных, видимо, стоит приучит себя не упрощать себе жизнь там, где вычисления возникают сами собой. Для подавляющего большинства людей такие ситуации возникают при покупках. Не открываем калькулятор в телефоне, если закупаемся доставке - не нажимаем на продукт, пока не сложили его стоимость со стоимостью суммы до этого, а уже потом сравниваем с результатом, который вам дает приложение.
Аналогично можно действовать в любой ежедневной деятельности, которая есть у вас.
Наверное, еще полезно будет про себя проговорить, как точно мы складываем неудобные числа. Потом это войдет в привычку, но один раз проговорить точно не лишнее. Кстати, тут вариантов довольно много - в разных странах учат по разному.